Karatetrening er mer enn karatetrening

Karate er en kampsport som legger vekt på at både de fysiske og de mentale evnene dine utvikles så godt som mulig. Rent kroppsmessig trenger en karateutøver både styrke, koordinasjon, utholdenhet, balanse og smidighet. Du får et meget godt grunnlag av treningen i dojoen, men det er en fordel å supplere med egentrening ved siden av.

Den enkleste måten å trene utholdenhet på, er variert løpetrening utendørs. Om du i tillegg løper i terrenget istedenfor på asfalt, får du automatisk trent opp balansen samtidig, og leddene blir mer robuste. Hvis du ikke er vant til å bevege deg i ulendt terreng, bør du imidlertid starte forsiktig, slik at du unngår overtråkk. Det kan være lurt å finne en god side som har klær som holder deg varm i starten, men samtidig puster. Om du handler online, er utvalget enormt. I tillegg har onlineshopping den fordelen at du får tid til å sette deg inn i de ulike plaggenes egenskaper, og finne dem som passer best til dine behov.

Hvis du vil trene styrke, bør du trene eksplosivt snarere enn utholdende eller maksimalt. Du vil tross alt bevare og trene opp hurtigheten i bevegelsen. Husk også å kombinere all annen trening med tøyningsøvelser, slik at du unngår korte muskler. Slik kan du både beholde den fleksibiliteten karatetreningen har gitt deg, og øke den ytterligere. Det er ikke viktig bare fordi det ser kult ut å mestre høye spark, men også fordi det er skadeforebyggende.

Som så ofte ellers, er løsningen å finne en god balanse: Det nytter ikke å være råsterk, men treig, like lite som det holder å mestre de høyeste sparkene, så lenge du ikke klarer legge kraft i dem. Heldigvis er trening gøy, og når det er karate som er disiplinen din, har du en god unnskyldning til å variere treningstypen og aktiviteten i det uendelige.

Fra dojo til pokerbord

Jason Somerville er en pokerproff med fortid som karatelærer. Karate er en kampsport som er utbredt over hele verden. Karate er utviklet fra flere japanske kampteknikker, og utøverne bruker både spark, slag og blokkeringer. Historisk sett har karate røtter helt tilbake til 500-tallet, men navnet karate dukket ikke opp før på 1930-tallet.

 

Karate – fra gammelt av

Karate oppsto fordi bøndene i Japan ikke hadde lov til å bære våpen. Derfor måtte de utvikle andre måter å forsvare seg på. Flere systemer av våpenløs kamp ble utviklet, og det ble også hentet inspirasjon fra blant annet Kina. I starten hadde hver by på Okinawa i Japan sin egen te-stilart. De tre viktigste stilartene var shuri-te, naha-te og tomari-te. Disse tre stilartene er opphavet til dagens karatestilarter. Det finnes mange stiler innenfor karate. Noen stilarter er gamle, mens andre er eldre, og det dukker fortsatt opp nye stilarter. De fleste av dagens karateutøvere bedriver karate som sport, mens tradisjonell karate handler om å rendyrke karate som kampkunst.

Somerville er en sterk rollemodell

Jason Somervilles kampsporttrening har nok hjulpet ham med å takle hans alvorlige sykdom, ulcerøs kolitt, som er en kronisk tarmlidelse. Sterke Somerville slår i tillegg et slag for homofile, og han er et viktig symbol som en av få åpent homofile spillere i et felt med sterk mediafokus. Nylig ble Somerville en del av Team PokerStars, og han har hovedfokus på Texas Hold’em. Interessen for poker stammer tilbake til begynnelsen av 2000-tallet, da Somerville sammen med sin far fulgte WPT på TV.

Somerville ble født i 1987, og har spesialisert seg på Texas Hold’em. Han har vunnet et armbånd i WSOP, og har spilt inn mer enn 3,9 millioner dollar i liveturneringer. Han har også grunnlagt Run It UP, som er en videostrømmeserie, der spillerne kan få gode tips fra ham. Han har også bidratt til treningslaget PokerVT.

 

 

Somerville – den spede begynnelsen

Etter at Somerville oppdaget poker i 2004, begynte han å lese mer om spillet på nettet, og spille sammen med vennene sine. Da han gikk ut fra videregående, begynte han å spille freerollturneringer på nettet, i håp om å vinne ekte penger. På denne måten klarte han å bygge opp en sekssifret bankkonto uten å gjøre et eneste innskudd. Fra han var 18 til 20, spilte han også liveturneringer der han hadde lov til det. Da han fylte 21, begynte han å spille i WSOP, i tillegg til andre turneringer rundt om i verden. For hvert år ble han mer og mer anerkjent, og i 2013 signerte han kontrakt som sponset proffspiller hos Ultimate Poker. I februar 2015 begynte han å spille som proff for Team Pokerstars.

Somerville har spilt mange onlineturneringer, og har vunnet pengepremier i mer enn 250 slike turneringer. Da nettpoker ble forbudt i USA i 2011, var han nesten fraværende i onlinespill fram til 2013, da det igjen ble mulig å spille nettpoker. Mens han spilte for Ultimate Poker, bodde han i Las Vegas, men da han signerte med Team Pokerstars, flyttet han til Toronto i Canada. I 2012 kom han ut av skapet i et blogginnlegg, og fortalte at han er homofil. Han fikk mye støtte fra pokermiljøet og fra kjendiser utenfor pokermiljøet. Når kjente homofile personer står fram med sin legning, blir de også gode rollemodeller for yngre personer, og på også innen pokermiljøet trenger man slike rollemodeller.

Somerville er et eksempel på hvordan man kan begynne som spiller på nettet, og bygge seg opp en karriere. Mange drømmer om å bli proffspillere, og kanskje få kontrakt med en sponsor, og Somerville viser at dette er oppnåelig for alle. Alt man trenger, er tålmodighet og dedikasjon til spillet. Da kan man lykkes.

Shobu Ippon

Shobu Ippon er det som forklarer en tidsbegrenset kampform, dette er noe som vil foregå mellom to motstandere. I en kamp som dette vil kun ett eneste poeng avgjøre kampen. «Ippon» er ordet for poeng og når en såkalt «Ippon» blir delt ut til en av deltakerne, vil dette være grunnet en helt perfekt teknikk. En slik teknikk må være helt perfekt og kontrollert, og dersom dette skjer vil den regnes som et vinnende trekk i kampen. Dermed vil den ene vinne over motstanderen og kampen er over.

Det kan derimot bli delt ut halve poeng, noe som vil skje dersom teknikken kun er nesten helt perfekt. Et halvt poeng, eller waza-ari som det blir kalt vil bli til en Ippon når det er to slike. Det som kan karakterisere en Shobu Ippon kamp er at de preges av høy intensitet og spenning. Mye av dette kommer av at motstanderne vil være klare over at det kun trengs en eneste perfekt teknikk som kan avgjøre det hele. Reglene innen Shobu Ippon er også noe helt for seg selv da disse ikke har blitt endret på over 50 år da regelverket kom ut.

Ulike grener innen karate

1093045-sport-karate

Det er mange som tror at karate er såpass enkelt som at det kun er karate, men det finnes faktisk en rekke ulike grener og stilarter innen karate. Den ene av dem er Shotokan karate som ble grunnlagt av Gichin Funakoshi, han var fra Okinawa og ble trent opp av den kjente mesteren Yasutsume Azato. Det var under disse studiene at Shotokan karate ble skapt og denne stilarten innen karate har i dag blitt til en av verdens mest utbredte stiler. Den neste stilen kom etter denne og fikk navnet Kyokushin, grunnlagt av Masutatsu Oyama. Dette var en mann som kom fra det sørlige Korea og han studerte en rekke ulike stilarter fra Korea under oppveksten. Det var etter militærtjenesten at han tok tiden til å både trene og samtidig utvikle det vi idag kjenner seg kyokushin karate.

Dette er bare to av mange ulike stilarter innen karate, og også andre kampsporter har sine røtter fra karate, men har utviklet en helt egen metode. Noen stiler har eksistert i lang tid allerede mens andre ble grunnlagt bare for 30 år siden. Disse ulike grenene innen karate blir lært bort på forskjellige måter og utført på forskjellige måter grunnet ulike retningslinjer.

NM Karate 2015

Det er alltid utrolig spennende med et nytt Norgesmesterskap og i år ble det faktisk arrangert det 43. Norgesmesterskapet i karate. I år var det i samarbeid med Trondheim Shotokan Karateklubb og det hele startet fredag den 13. februar. Det er selvsagt en del regler og protokoller som må følges for de som skal ta del i Norges Mesterskapet. Aldersgrensen for å kunne ta del i NM er faktisk helt nede på 13 år. Dette kommer fra NIF sine retningslinjer om barneidrett. Det året hvor et barn fyller 13 år, vil de kunne ta del i ulike typer mesterskap som NM, EM, VM og andre nordiske mesterskap. Det vil si at også barn som fortsatt er 12 år kan delta i NM dersom det fyller 13 år det samme året, noe so selvfølgelig gjelder for Norges Mesterskap i karate.

Mesterskapet har selvsagt blitt delt opp i de ulike klassene hvor det er både WKF Kata, Kyokushinkai Kata, Shotokan Kata, WKF Kumite, Shobu Ippon Kumite og Fullkontakt Kumite som tar del i Norgesmesterskapet. Innen disse ulike stilartene i karate vil det også finnes ulike regler for mesterskapet.

Treningstips

803747-martial-arts

Gichin Funakashi skrev en gang 20 gyldne regler for karate, og en av disse var at det vil ta hele livet å lære karate. Det er med andre ord en sport som man aldri kan bli utlært på, og en sport som stadig vekk er under utvikling. Man kan dele opp prosessen i karate i tre ulike deler hvor den første blir kalt for Kihon. Det er i denne delen at utøvere vil lære den grunnleggende treningen som fokuserer på teknikker innen spark, slag og blokkering. Dette er teknikker som vil repeteres om og om igjen for at bevegelsene skal bli mest mulig naturlige og stadig vekk bedre. Utøvere vil deretter kunne trene innen både enkeltteknikker og teknikker som blir satt sammen i forskjellige typer kombinasjoner.

En annen viktig del av treningen til karate er den personlige utviklingen. Dette er en stor del som mange ikke tenker over før de starter med karate selv. Utøvere må nemlig opparbeide seg en god del erfaring for at de skal kunne takle en situasjon på best mulig måte. Utøvere må trene på deres motorikk, koordinasjon samt konsentrasjon. Dette er ting som etterhvert vil utvikle seg som en naturlig del av karatetreningen.

Gradering

9808493-karateka

Som mange allerede vet, finnes det en rekke ulike stiler i karate. Derfor finnes det faktisk ikke noe system for gradering som gjelder for alle stilene. Det er derimot noe som er felles for de aller fleste av stilene og det er at de vil følge et såkalt “kyu-dan” system som er japansk. I dette systemet er nemlig “kyu”-gradene de gradene som vil lede frem til et sort belte, mens «dan» gradene er de gradene for mestere som kommer etter det sorte beltet har blitt oppnådd. Etter dette er det til og med noen klubber som benytter seg av «mon» grader som er spesielt for barn.

De aller fleste utøvere vil som regel starte på det som kalles for 10. kyu når de er nybegynnere, noen kan derimot også starte med 8. kyu. Etter dette vil utøverne jobbe seg oppover til 1. kyu og deretter vil de begynne på dan gradene. Dette vil utøverne vise gjennom fargen på beltet deres, hvor det går fra lyst og deretter mørkere og mørkere. Dette kan derimot fortsatt variere ut fra de ulike stilene innen karate, hvor de ulike fargene kan bety ulike grader. Når utøvere har oppnådd et sort belte, vil skalaen i dan-gradene også gå fra 1 og oppover til 10.

Dommerkurs i karate

10404985-matchdomare

Det er en selvfølge for mange at utøverne må gå på ulike kurs før de kan ta del i forskjellige konkurranser og lignende. Det er derimot ikke like mange som tenker over at dommere for konkurranser innen karate også må ta del i kurs. Slike kurs blir selvfølgelig arrangert av Norges Kampsportforbund flere steder i landet. Allerede i år har forbundet arrangert et slikt kurs både i Oslo og i Trondheim.

Begge disse kursene ble arrangert i samarbeid med NKF sitt utdanningsavdeling. I Trondheim ble det arrangert et kata eller kumite Judge B- lisens dommerkurs i slutter av januar. Slike kurs som dette vil til og med være helt gratis og det vil som regel være plass til mange deltagere. Det som derimot kreves er at deltakere er medlemmer i NKF sin medlemsklubb og har fylt 16 år. Det vil nemlig heller ikke være noe krav til en grad i karate. Det arrangeres også såkalte «workshops» for dommere, noe som igjen vil være arrangert av Norges Kampsportforbund. Dette vil derimot være obligatorisk for alle dommerne som har Referee A og Referee B-lisenser for kumite og Judge A lisens for kata. På slutten av et slikt workshop vil det bli arrangert en test, det er det som vil være kravet dersom lisensen skal beholdes.

Regler i Karate

10117625-domare-visar-pa-forseelse

Da karate har en rekke ulike stilarter finnes det også noen regler som er ulike for disse. Det er derimot fortsatt noen regler som gjelder for absolutt alle stilartene. Karate er preget av ulike rituelle regler og det legges i tillegg stor vekt på utøverens mentale innstilling. Det er nemlig ikke kun fokus på utøverens fysiske kunnskap, noe mange utenom sporten har misforstått. Gichin Funakashi skrev en gang 20 gyldne regler for karate, et sett med regler som er tungt påvirket av zen og bushido. Disse reglene innebærer at utøvere skal ha ydmykhet, medfølelse, respekt, indre og ytre ro samt tålmodighet.

Den første regelen er at karate alltid skal begynne og avslutte med et bukk, noe man også alltid vil si i en karatekamp. Utøvere skal i tillegg til dette alltid kjenne seg selv før de vil kunne kjenne andre, samtidig skal utøvere være klare over at det vil ta hele livet å lære karate. Utøvere skal bevege seg i forhold til deres motstandere og alltid ha i tankene at man ikke skal vinne, man skal bare ikke tape. Listen fortsetter og fortsetter, og dette er en liste som alle karateutøvere bør følge.

Tendo Karateklubb

6494881-karate

Denne flotte klubben i Oppsal ble etablert tilbake i 2009, det er med andre ord fortsatt en relativt ny klubb dersom man sammenligner med andre klubber rundt i landet. I dag har klubben opparbeidet seg rundt 125 medlemmer og klubben vokser seg bare større og større. Det hele startet når Samurai Karateklubb gikk ut av Wado Ryu Norge, noe som gjorde at det var en god del lojale medlemmer fra Wado Academy som forble uten en klubb de kunne gå til. Det var blant annet Arne Larsen og Kristian Sørensen som var de som ikke hadde en klubb.

Innen 2010 hadde klubben gradert hele 44 stykker, og det var kun iløpet av sommeren. Et utrolig bra tall når det er snakk om en klubb som knapt hadde holdt på i et år. Nå har Kristian Sørensen overtatt som leder av klubben da Arna Larsen trådte ned som leder i 2014. Dette er en klubb som sørger for at de til enhver tid holder seg aktive, og de deltar på flere ulike turer. Tendo Karateklubb var til og med den aller største utenlandske klubben som tok del på den engelske leiren i Guildford. Klubben har til og med hatt æren av å sende syv av sine medlemmer til Japan i forbindelse med 80-års jubileumet til Wado Ryu.